Massagem relaxante: o que é, tipos e como ela pode te ajudar

Segundo a OMS, o povo brasileiro é um dos mais estressados do mundo, sendo que o problema atinge cerca de 70% da população. Já é um fato conhecido que o stress e o estilo de vida sem pausas é a causa de diversas doenças. Por isso, é necessário desacelerar e viver com mais equilíbrio. A massagem relaxante é uma boa opção para ser incluída no cotidiano, pois é capaz de melhorar a qualidade do sono e trazer bem-estar. Confira mais detalhes sobre ela.

O que é a massagem relaxante

Diferente de outros tipos de massagem, a massagem relaxante é feita em sua maior parte com movimentos leves e sutis. Há também os movimentos mais firmes, mas são sempre intercalados pelos movimentos relaxantes. São movimentos que proporcionam a redução do stress, do cansaço e do medo. Além disso, essas massagens são capazes de ativar a produção de ocitocina e serotonina, hormônios que regulam o humor e proporcionam bem-estar.

Uma sessão de massagem relaxante pode durar entre 30 minutos e 1 hora, mas também pode ir além deste tempo, chegando até 90 minutos. A forma mais recomendada de fazer é com profissionais capacitados em uma clínica, spa ou até mesmo solicitando o atendimento em casa. Também existem aparelhos disponíveis no mercado que podem ser adquiridos.

5 tipos de massagem relaxante

 

Existem diversos tipos de massagem, seja para fins estéticos, para a saúde ou simplesmente relaxantes. A seguir listamos alguns tipos de massagem relaxante para você conhecer um pouco mais sobre elas e decidir qual é a melhor. Todas elas são relaxantes, a diferença está nos acessórios e técnicas utilizados para fazer cada uma.

1. Massagem com pedras quentes

Um dos tipos mais conhecidos e amados de massagem. Nesta técnica, o calor das pedras é utilizado para aliviar tensões e trazer relaxamento. Também é possível aliar óleos vegetais e essenciais para o momento ser ainda mais gostoso e tranquilo. Ajuda a eliminar o stress, cansaço e relaxar para dormir melhor.

2. Massagem com velas

Também é chamada de candle massage, o nome em inglês. Assim como as pedras quentes aliviam as tensões, aqui é utilizada a cera quente das velas, em uma temperatura entre 38°C e 39°C. O calor é vasodilatador e também ajuda a ativar a circulação na região. Geralmente são utilizadas velas de ceras vegetais, como coco, palma, entre outras, que ajudam a hidratar e nutrir a pele.

3. Bambuterapia

Essa técnica é de origem francesa e nela são empregados bambus de diferentes tamanhos para a massagem. Na sessão podem ser utilizados apenas os bambus ou outros itens como as famosas pedras quentes. Na massagem relaxante os movimentos são sutis, suaves e visam o relaxamento. Pode ser feita tanto no corpo quanto no rosto, além dos bambus poderem também ser empregados em massagens de drenagem linfática.

4. Reflexologia

Outro tipo de massagem bem conhecido. Na reflexologia as mãos do massagista são utilizadas em pontos específicos, fazendo pressão na região dos pés ou mãos para estimular outras regiões. Cada ponto específico é correspondente a um órgão ou parte do corpo e a massagem é realizada para estimular as regiões correspondentes e desbloquear energia das mesmas. É utilizado um mapa de correspondências para realizar a massagem.

5. Shiatsu

É o nome dado a diferentes técnicas e estilos diferentes da massagem relaxantes japonesa. Assim como a reflexologia, são utilizados os pontos correspondentes nas mãos, dedos, pés e outros pontos vitais do corpo. O objetivo da massagem é ativar a energia interna do corpo e reestabelecer o equilíbrio. Promete aliviar a ansiedade, dores e até mesmo a enxaqueca.

Benefícios da massagem relaxante

Além de ser um momento de paz e tranquilidade, a massagem relaxante possui muitos benefícios para o corpo e para a mente. Veja quais são eles.

• Ativa a circulação sanguínea, especialmente as que usam fontes de calor;
• Diminui o cansaço físico e mental;
• Melhora a autoestima e a relação com a própria imagem;
• Libera hormônios que trazem bem-estar, como a ocitocina;
• Elimina toxinas;
• Alivia dores musculares;
• Evita lesões após exercícios físicos;
• Melhora a qualidade do sono;
• Traz mais intimidade com o próprio corpo;
• Ajuda a fortalecer as práticas de autocuidado.

A massagem relaxante é uma ótima opção para quem precisa desacelerar por alguns momentos e apenas contemplar os movimentos suaves sobre a pele. Outra forma incrível de relaxar e que você pode fazer em casa é o spa dos pés, confira como fazer o seu.