Chá para emagrecer: 7 opções que garantem saúde e equilíbrio

Os chás aliados à alimentação saudável e à prática de exercícios constante garante emagrecimento com saúde

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Os chás são grandes aliados para viver com mais saúde em bem-estar. Mantendo uma rotina saudável com alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos, é possível apostar em opções de chá para emagrecer. São chás que possuem propriedades diuréticas, que trazem saciedade ou então, que aceleram o metabolismo. Mas devem ser consumidos com moderação. Veja quais são.

1. Chá de gengibre para emagrecer

O gengibre é um grande aliado no processo de emagrecimento, já que auxilia o metabolismo a ficar mais rápido. Aumenta a quantidade de calorias gastas, auxilia na saciedade e também contribui para um bom funcionamento do intestino por ser rico em fibras. Adeus sensação de inchaço abdominal! É possível aliar com o abacaxi para mais sabor, veja como preparar.

Ingredientes

  • Casca de ½ abacaxi;
  • Casca de 1 laranja;
  • 1 pedaço pequeno de gengibre;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo

  1. Leve tudo ao fogo e deixe ferver durante 5 minutos;
  2. Desligue o fogo e deixe repousar por mais 5 minutos;
  3. Coe e consuma morno até 3 xícaras ao dia.

É possível adicionar outras ervas para potencializar os efeitos. Veja os benefícios do chá de carqueja.

2. Chá de hibisco com canela

O hibisco é ótimo para a retenção de líquidos, já que possui efeito diurético. Ajuda a desinchar e também a aumentar o metabolismo. Já a canela auxilia o sistema digestivo a funcionar melhor. Esse chá aquece o corpo, aumentando o metabolismo e sendo recomendado após as refeições. Veja como fazer.

Ingredientes

  • 1 colher de hibisco seco;
  • 1 pau de canela;
  • 500ml de água.

Modo de preparo

  1. Leve tudo ao fogo e deixe ferver durante 5 minutos;
  2. Desligue o fogo e deixe repousar por mais 5 minutos;
  3. Coe e consuma morno até 3 vezes ao dia.

3. Chá de feno-grego e alcachofra

Com alto teor em fibras, esse chá auxilia na sensação de saciedade, portanto, no processo de emagrecimento saudável. Além disso, aliado ao consumo regular de água, as fibras auxiliam o bom funcionamento do intestino. Também possui ação diurética, eliminando a retenção de líquidos e o inchaço abdominal. Confira a receita.

Ingredientes

  • ½ colher (de chá) de sementes de feno-grego
  • 1 colher (de chá) de folhas de alcachofra;
  • 1 xícara (de chá) de água.

Modo de preparo

  1. Comece fervendo a água;
  2. Adicione o feno-grego e as folhas de alcachofra e deixe repousar por alguns minutos;
  3. Consuma até 3x ao dia para garantir os benefícios.

4. Chá de cúrcuma para emagrecer

A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra é amplamente utilizada pela medicina ayurvédica há muito tempo. Entre seus benefícios, está relacionada à perda de peso, diminuição de gordura no fígado e também acelera o metabolismo. O responsável é o seu composto curcumina, o qual um estudo de 2018 comprovou sua ação na prevenção da obesidade e do diabetes. Veja como preparar.

Ingredientes

  • 1 colher de cúrcuma em pó;
  • 1 colher de suco de limão;
  • 150ml de água.

Modo de preparo

  1. Comece fervendo a água;
  2. Adicione a cúrcuma e o limão e deixe repousar por alguns minutos;
  3. Beba até 3x ao dia para garantir os benefícios.

5. Chá de oonlong

O chá de oonlong é um tradicional chá chinês, que é feito a partir das folhas da Camellia sinensis, a mesma planta utilizada para o chá preto e chá verde. A diferença é que para o oonlong, o processo de oxidação é diferente.

Este estudo associou o consumo do chá de oonlong com a perda de peso. A ação do chá auxilia a aumentar o metabolismo, além de ajudar a queimar a gordura corporal. Para o estudo, 102 pessoas consumiram o chá de oonlong durante seis semanas e apresentaram resultado satisfatório na redução de peso e gordura. A conclusão do estudo mostrou que foi devido à aceleração do metabolismo promovida pela planta. Confira a receita.

Ingredientes

  • 2 colheres e meia de oonlong;
  • 250ml de água.

Modo de preparo

  1. Leve a água para esquentar, sem que atinja o ponto de fervura;
  2. Despeje a água quente no oonlong e deixe em infusão durante 3 minutos;
  3. Consuma 3 vezes ao dia para obter os resultados.

6. Chá verde para emagrecer

O chá verde é amplamente conhecido pelos seus benefícios para a saúde. Entre suas propriedades, destaca-se também o efeito para o emagrecimento. Este estudo de 2008 mostrou que o consumo regular do chá está associado à perda de peso e gordura abdominal. O chá verde auxilia aumentando o metabolismo e ajudando o corpo a não reter líquidos, sendo diurético. Veja como fazer.

Ingredientes

  • 2 colheres de chá verde;
  • 250ml de água.

Modo de preparo

  1. Leve a água para esquentar até ferver;
  2. Despeje a água quente nas folhas de chá verde e deixe descansar durante 5 minutos;
  3. Coa e consuma até 3 vezes ao dia.

7. Chá preto

Este estudo mostrou que consumir três xícaras de chá preto ao dia auxilia a reduzir a circunferência abdominal, além de ajudar a perder peso. A principal propriedade responsável pelo emagrecimento no chá verde é flavona, um pigmento com propriedades antioxidantes. Confira o modo de preparo.

Ingredientes

  • 2 colheres de chá preto;
  • 250ml de água.

Modo de preparo

  1. Leve a água para esquentar até ferver;
  2. Despeje a água quente nas folhas de chá preto e deixe descansar durante 5 minutos;
  3. Coa e consuma até 3 vezes ao dia.

Você também pode aliar especiarias e ervas para trazer mais sabor ou potencializar os efeitos. Que tal aliar com o chá de hortelã?

Outros chás diversos podem ser aliados no processo de emagrecimento com saúde, mas listamos algumas opções para aliar no seu processo de emagrecimento. Aposte na rotina saudável e não dispense o acompanhamento médico. Se sentir qualquer efeito colateral ou tiver doenças, o consumo é desaconselhado.

FONTE: dicas da nutricionista Tatiana Zanin (CRN-3 15097).

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