Ho’oponopono: conheça a filosofia havaiana contra a mágoa

Além de palavras e frases repetidas, a prática ajuda a liberar o sofrimento que vem com o acúmulo de mágoas

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Ho’oponopono é o nome de uma antiga prática filosófica da cultura havaiana. Ganhou o mundo por prometer trazer a prosperidade, saúde, paz, amor, além de outros benefícios diversos. Para fazer a técnica é preciso firmar a mente, silenciar e repetir o mantra algumas vezes. Entenda o que é, como surgiu e também como fazer.

O que é Ho’oponopono?

De forma bem simples, Ho’oponopono é como um mantra meditativo, no qual são repetidas frases constantemente. Um dos benefícios é conseguir restaurar relações interpessoais, liberar mágoas, abrir espaço para o novo, além de trazer mais harmonia de forma geral.

Ho’oponopono é um método utilizado para arrependimento por algo, para facilitar o processo de perdão e para transmutar sentimentos. Foi desenvolvido por  Kahuna Lapa’au Morrnah Nalamaku Simeona (1913–1992) e o termo significa algo como “reparar” ou “corrigir um erro”. De acordo com o processo e também com a antiga cultura havaiana, a fonte dos erros está nos pensamentos contaminados com memórias, traumas e dores do passado. Portanto, a oração ou meditação do Ho’oponopono é realizada com essas finalidades.

As 4 frases do Ho’oponopono

A técnica é utilizada principalmente com a repetição de 4 frases simples e curtas, são elas:

“Sinto muito”, “Por favor, me perdoe”, “Eu te amo” e “Sou Grato”

No entanto, há meditações longas contendo as frases, além de que a oração original também apresenta mais trechos. Mas os praticantes da técnica garantem que apenas dizer as 4 frases e mentalizar com todo o significado existente já é o suficiente para obter os benefícios.

Como funciona?

(Foto: Pexels)

A técnica limpa memórias dolorosas que possuímos e portanto, pode ajudar em diversas áreas da vida. É comum que muitas pessoas utilizem para conquistar a prosperidade, especialmente a financeira. Muitos de nós temos memórias ruins associadas ao dinheiro, de que ele é sujo, de que é difícil de conquistar e que pode nos corromper. Então o Ho’oponopono pode ser uma técnica para liberar o espaço que essas memórias dolorosas ocupam.

Assim, é possível abrir espaço para a saúde física e financeira, para relacionamentos positivos e também para a paz e harmonia de forma geral. O grande objetivo deste processo é que a pessoa encontre equilíbrio, cura e felicidade em sua vida, que enxergue que pode viver desta forma. Há também quem tem muita dificuldade em perdoar, então o Ho’oponopono ajuda a trabalhar a aceitação do processo do perdão. Isso não significa que vai ser rápido e milagroso, mas a técnica ajuda cada pessoa a se conectar com o divino que há dentro de si e aceitar a abundância.

A abundância é entendida de uma forma para além dos bens materiais. Saúde, harmonia, autoestima, boas relações e uma vida equilibrada no geral, compõem o que é compreendido como abundância ou prosperidade.

Como fazer?

É muito simples fazer a técnica. Antes de mais nada, é preciso saber que não é um ritual ou algo ligado à alguma religião. É simplesmente uma técnica de meditação. É indicado mentalizar as 4 frases ou repetir em voz alta se desejar. Veja como fazer passo a passo:

  1. Sente-se confortavelmente em um local tranquilo, sem interrupções. Separe alguns minutos para isso;
  2. Concentre-se em sua respiração e aquiete a mente por alguns minutos;
  3. Quando sentir que chegou a hora, comece a repetir o manta: “sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grata”;
  4. Se desejar, utilize um Japamala (colar sagrado próprio para a meditação) e repita o mantra 108 vezes;
  5. Faça diariamente ou então durante 21 dias. Você também pode fazer sempre que desejar.

É importante separar um momento sem interrupções, para conseguir de fato se conectar consigo e com o processo. Para isso, você também pode contar com a ajuda de alguns vídeos e deixá-los tocando no fundo enquanto você se concentra.

Oração original do Ho’oponopono

A oração original criada por Kahuna Lapa’au Morrnah Nalamaku Simeona está disponível neste vídeo. Você pode ouvi-la com ajuda do vídeo, escrever e deixar em sua casa ou também recitar junto com o vídeo.

Ho’oponopono para o lar

Enquanto faz suas tarefas do cotidiano, coloque este áudio e deixe-o tocando. Você não precisa nem mesmo estar em casa, basta deixar que o seu ambiente absorva a energia contida no vídeo. A indicação é fazer o Ho’oponopono durante pelo menos 21 dias para harmonizar o seu ambiente e as suas relações.

Que tal acender um palo santo enquanto faz a meditação? Você também pode aproveitar os benefícios espirituais dos incensos.

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