Yoga Facial: aprenda a técnica de rejuvenescimento do rosto

Os treinos podem ir além de braços, pernas e glúteos. Que tal trabalhar os músculos do rosto para ajudar a mantê-lo mais firme e saudável? É o que promete a Yoga Facial, que ensina uma série de exercícios para o rejuvenescimento, buscando prevenir e reduzir marcas de expressão.

O que é Yoga Facial ou Face Yoga?

Lavar, tonificar, hidratar e proteger. A partir de agora, a sua rotina de skincare pode ganhar um item a mais: ginástica facial. Quando executada de maneira correta e com regularidade, pode ativar a musculatura, relaxar pontos de tensão propensos a rugas e ainda acalmar, porque traz a mente para o momento atual.

Acessível e não invasiva, trata-se de uma prática milenar na Índia, que combina expressões, automassagens e manobras faciais delicadas. No Ocidente, tem ganhado fama e adeptos, incluindo várias famosas, como Maitê Proença e Isabella Fiorentino. “Fiz Botox uma vez e não gostei. Fiquei com o olho arregalado. Hoje, pratico ginástica facial e acho a melhor coisa. Você se cuida usando o próprio músculo do rosto. Não faço nem laser mais”, comentou a apresentadora do “Esquadrão da Moda” a revista Vogue.

A ex-duquesa Meghan Markle ajudou na propagação deste autocuidado, que tem estudos científicos apontando seus benefícios. “Eu juro que funciona”, afirmou. “Nos dias que faço, minhas bochechas e maxilar ficam muito mais esculpidos”. Ela segue a técnica criada pela sua esteticista Nicholas Joss.

O que fazer para relaxar o rosto?

A recomendação é separar de 10 a, no máximo, 20 minutos para a prática. Pode repetir de três a cinco vezes por semana. Lembre-se de que o exagero pode levar ao estresse muscular, OK? Além de relaxamento, confira outros possíveis benefícios da Yoga Facial:

• Aumenta a circulação sanguínea
• Permite que as células absorvam mais oxigênio
• Ajuda a conferir aspecto saudável à pele
• Ajuda a desinchar
• Previne e reduz marcas de expressão
• Atua no contorno do rosto mais definido
• Libera pontos de tensão
• Pele mais bonita e viçosa

Quais são os exercícios para o rosto?

Com a teoria apresentada, chegou a hora de entrar em ação! Confira abaixo o passo a passo sugerido pela marca de cosméticos Nivea. São quatro exercícios fáceis, para serem feitos de três a cinco vezes por semana, durante 10 minutos.

Exercício 1 – Eleve os músculos das bochechas

Busca atenuar as linhas nas maçãs do rosto:

1. Feche os lábios;
2. Chupe as bochechas para dentro;
3. Segure o movimento entre 8 e 10 segundos. Faça cinco repetições.

Exercício 2 – Suavize a testa

Indicado para combater as linhas na testa:

1. Franza as sobrancelhas;
2. Levante as sobrancelhas e abra bem os olhos;
3. Mantenha a posição por 8 a 10 segundos e repita cinco vezes.

Exercício 3 de Yoga Facial: Trabalhe os músculos à volta da boca

Atua no combate às linhas e à pele flácida no pescoço:

1. Incline a cabeça para trás;
2. Aperte os lábios e empurre-os para a frente;
3. Mais uma vez, mantenha a posição por 8 a 10 segundos. Repita também cinco vezes.

Exercício 4 – Tonificar o contorno dos olhos

Bom para combater pés-de-galinha e papos nos olhos:

1. 1. Por último, comece pressionando levemente as têmporas com os dedos;
   2. Abra e feche rapidamente as pálpebras;
   3. Como nos outros exercício, segure o movimento por 8 a 10 segundos e não se esqueça que são cinco repetições.

Exercícios da Maitê Proença

Maitê Proença é uma das adeptas da Yoga Facial. “Faço ao acordar, depois de escovar os dentes e lavar o rosto. A sequência leva uns 10 minutos”, disse.  Ela recomenda não exagerar na dose, com apenas cinco a 10 repetições de cada um e, com o tempo, aumentar para duas sequências de 15 repetições para os exercícios. Confira o passo a passo de alguns deles e assista ao vídeo completo logo abaixo:

Exercício 1 – W

1. Coloque os dedos médios entre as sobrancelhas e os indicadores no canto externo dos olhos;
2. Olhe para cima, evitando franzir a testa;
3. Tente fechar os olhos repetidas vezes.

Exercício 2 – Borboleta

1. Pressione a ponta de três dedos em cada uma das maçãs do rosto e olhe para cima;
2. Abra e feche os olhos, enquanto “chupa” as bochechas para dentro.

Exercício 3 de Yoga Facial: Joan Crawford

1. Coloque as duas mãos na testa, com as pontas dos dedos se encontrando no centro;
2. Tente levantar as sobrancelhas, enquanto segura a pele com as mãos.