Os chás são grandes aliados para viver com mais saúde em bem-estar. Mantendo uma rotina saudável com alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos, é possível apostar em opções de chá para emagrecer. São chás que possuem propriedades diuréticas, que trazem saciedade ou então, que aceleram o metabolismo. Mas devem ser consumidos com moderação. Veja quais são.
O gengibre é um grande aliado no processo de emagrecimento, já que auxilia o metabolismo a ficar mais rápido. Aumenta a quantidade de calorias gastas, auxilia na saciedade e também contribui para um bom funcionamento do intestino por ser rico em fibras. Adeus sensação de inchaço abdominal! É possível aliar com o abacaxi para mais sabor, veja como preparar.
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É possível adicionar outras ervas para potencializar os efeitos. Veja os benefícios do chá de carqueja.
O hibisco é ótimo para a retenção de líquidos, já que possui efeito diurético. Ajuda a desinchar e também a aumentar o metabolismo. Já a canela auxilia o sistema digestivo a funcionar melhor. Esse chá aquece o corpo, aumentando o metabolismo e sendo recomendado após as refeições. Veja como fazer.
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Com alto teor em fibras, esse chá auxilia na sensação de saciedade, portanto, no processo de emagrecimento saudável. Além disso, aliado ao consumo regular de água, as fibras auxiliam o bom funcionamento do intestino. Também possui ação diurética, eliminando a retenção de líquidos e o inchaço abdominal. Confira a receita.
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A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra é amplamente utilizada pela medicina ayurvédica há muito tempo. Entre seus benefícios, está relacionada à perda de peso, diminuição de gordura no fígado e também acelera o metabolismo. O responsável é o seu composto curcumina, o qual um estudo de 2018 comprovou sua ação na prevenção da obesidade e do diabetes. Veja como preparar.
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O chá de oonlong é um tradicional chá chinês, que é feito a partir das folhas da Camellia sinensis, a mesma planta utilizada para o chá preto e chá verde. A diferença é que para o oonlong, o processo de oxidação é diferente.
Este estudo associou o consumo do chá de oonlong com a perda de peso. A ação do chá auxilia a aumentar o metabolismo, além de ajudar a queimar a gordura corporal. Para o estudo, 102 pessoas consumiram o chá de oonlong durante seis semanas e apresentaram resultado satisfatório na redução de peso e gordura. A conclusão do estudo mostrou que foi devido à aceleração do metabolismo promovida pela planta. Confira a receita.
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O chá verde é amplamente conhecido pelos seus benefícios para a saúde. Entre suas propriedades, destaca-se também o efeito para o emagrecimento. Este estudo de 2008 mostrou que o consumo regular do chá está associado à perda de peso e gordura abdominal. O chá verde auxilia aumentando o metabolismo e ajudando o corpo a não reter líquidos, sendo diurético. Veja como fazer.
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Este estudo mostrou que consumir três xícaras de chá preto ao dia auxilia a reduzir a circunferência abdominal, além de ajudar a perder peso. A principal propriedade responsável pelo emagrecimento no chá verde é flavona, um pigmento com propriedades antioxidantes. Confira o modo de preparo.
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Você também pode aliar especiarias e ervas para trazer mais sabor ou potencializar os efeitos. Que tal aliar com o chá de hortelã?
Outros chás diversos podem ser aliados no processo de emagrecimento com saúde, mas listamos algumas opções para aliar no seu processo de emagrecimento. Aposte na rotina saudável e não dispense o acompanhamento médico. Se sentir qualquer efeito colateral ou tiver doenças, o consumo é desaconselhado.
FONTE: dicas da nutricionista Tatiana Zanin (CRN-3 15097).
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