O yoga é uma filosofia milenar e enquanto alguns tipos de yoga são mais tradicionais e não sofreram muitas modificações ao longo dos tempos, outros são bem modernos. Há alguns tipos de yoga que são mais recomendáveis para os iniciantes e outros para quem já pratica há algum tempo. Por isso, conheça os principais tipos de yoga e saiba qual é o mais recomendado para você.
É o estilo de yoga mais comum, mas conhecido e mais praticado no ocidente. É considerado o yoga raiz, tradicional. É ideal tanto para quem está começando, como para quem desejar avançar na prática, pois há vários níveis. Uma prática de Hatha yoga não tem tantos asanas (posturas físicas) e eles não são muito dinâmicas. Aqui a foco é a permanência nas posturas, que traz o fortalecimento do corpo, flexibilidade e foco para a mente.
Hatha significa força e denota a força e determinação física, mental e espiritual para a permanência nas posturas. Além de denotar também a força para os demais aspectos do yoga além dos asanas.
+ Yoga para iniciantes: vídeos e posturas para começar a praticar
O Ashtanga yoga surgiu como uma ramificação do Hatha yoga e também é bem tradicional. Contudo, uma das principais diferenças é que a prática é intensa e exigente, recomendada para quem já pratica algum outro tipo de yoga. Uma prática de Ashtanga geralmente começa e termina com um mantra em sânscrito e dura entre 60 e 90 minutos. Só é possível passar para o nível intermediário quando se conhece e domina a prática básica. Ashtanga significa yoga de oito membros, para designar todos os aspectos do yoga.
Também é um tipo de yoga tradicional, mas é bem voltado para o desenvolvimento e união entre mente, corpo e espírito. É um tipo de yoga bem espiritual, bem voltado para o trabalho interno a partir da atividade física. A respiração é um item muito importante na prática de Kundalini yoga, pois aliada com as posturas é capaz de equilibrar os chacras. Kundalini significa “aquela que tem o formato de uma serpente”, sendo a serpente relacionada com a coluna e a fonte de energia vital do universo. A boa postura é muito importante na prática de Kundalini, assim como o aspecto espiritual.
Também um tipo de yoga bem clássico, mas que se difere dos demais principalmente pelo flow. Isso significa que as práticas são bastante fluidas, com muito movimento e menos permanência nos asanas. É uma prática bastante graciosa, já que yoggis experientes parecem danças ao realizar os asanas. A sequência de movimentos é como uma coreografia bem ensaiada, em que a respiração é quem dita o ritmo. A prática traz consciência corporal, redução de stress e flexibilidade.
Assim como a Kundalini, o Raja yoga é mais voltado para o espiritual e por isso conhecido como yoga real. Durante a prática os asanas não são muito desafiadores, mas com o intuito de purificar e preparar o corpo para um dos mais importantes aspectos do yoga, a meditação. As práticas são muito voltadas para o emocional e espiritual do yoggi.
O Iyengar yoga, assim como o Hatha yoga tem um foco maior na permanência nas posturas. A prática foi fundada pelo mestre Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar e seu surgimento é recente, considerado um dos tipos de yoga modernos. A principal diferença desse tipo é que incentiva o uso de equipamentos (props) para aumentar a possibilidade de permanência nas posturas. Mas o uso de equipamentos não significa que é mais fácil do que os outros tipos, já que há muito rigor técnico e foco no alinhamento.
Uma grande vantagem deste tipo de yoga é que se faz possível mesmo para as pessoas com limitações físicas. Lesões, problemas de coluna e postura e mesmo o sedentarismo não são impedimentos para realizar a prática. Com a ajuda dos equipamentos é possível aumentar a permanência nas posturas, além de desenvolver consciência corporal, mental e espiritual. A longa permanência nas posturas é indica para levar prana (energia vital) para todo o corpo e melhorar a saúde de forma geral.
Agora que você conhece os principais tipos de yoga, veja também como escolher o seu tapete de yoga para começar a praticar.
Sua mãe merece ser homenageada nesta data com palavras que digam o quanto ela é…
Canções expressam sentimentos e há ideias para diferentes estilos musicais.
Confira ideias criativas de frases de Carnaval para compartilhar sua empolgação e suas experiências com…
Fazer simpatia é um costume recorrente para quem acredita em usar as energias do universo…
Dos nomes de crianças mais registrados e aos mais raros, veja quais estão em alta…
Veja se o sabonete de açafrão pode realmente funcionar e quais são os benefícios de…
Este site utiliza Cookies