Sankalpa: conheça a intenção que te ajuda a realizar metas no yoga

A prática de yoga está muito além dos asanas, as posturas físicas. O yoga busca a união entre corpo, mente e espírito, sendo o Sankalpa a resolução pessoal para realizações. Se trata de uma construção mental a cerca de um propósito. Geralmente é formado por uma frase curta, que é mentalizada durante a prática. Entenda o que é e saiba como construir o seu.

O que é Sankalpa?

Sankalpa é uma palavra em sânscrito que significa intenção, voto, determinação ou propósito. A técnica consiste na construção de uma frase afirmativa e no presente, uma espécie de mantra. Durante a prática de yoga essa frase é repetida mentalmente em momentos específicos, como no início ou ao final da prática. A intenção do Sankalpa deve estar alinhada a um desejo profundo da alma, deve ser autêntico e ressoar íntimo do seu ser.

O Sankalpa representa também uma mudança do ser, não é sobre ter. Ele representa a verdade que habita em seu interior, aquilo que faz o seu coração vibrar. Assim, é uma vontade do coração, da alma, do seu ser por inteiro. Não é apenas uma intenção racionalizada pela mente. Afinal, o yoga é a união do ser por completo.

Como fazer o Sankalpa?

Antes de fazer o seu Sankalpa é preciso dedicar um tempo para refletir no íntimo de seu ser. Certamente, após esse período de autoanálise irá encontrar um ou mais aspectos que deseja trabalhar em sua personalidade. São aspectos que te causam desconforto, que precisam ser moldados. Afinal, o Sankalpa é uma ferramenta de mudança, que ajuda a moldar e trabalhar os aspectos do ego.

Você pode ter ações e pensamentos desconectados daquilo que acredita ser o seu maior propósito ou o que podemos definir como a verdade que habita em seu coração. O Sankalpa, portanto, será uma afirmação no presente para moldar esses aspectos da personalidade que causam desconforto. Lembrando que a afirmação está no ser e não no ter. Depois de passar por essa reflexão profunda, será possível formular o seu Sanklpa. Explicaremos melhor a seguir.

Mas quais intenções podem estar presentes em um Sankalpa?

É preciso analisar situações simples da vida para descobrir o que você deseja mudar em si para se aproximar da sua verdade. Vamos supor que você deseja se alimentar melhor e ter constância na prática do yoga. Podemos perceber que o desejo profundo por trás disso é o de se dedicar mais ao autocuidado. É o desejo de cuidar do seu corpo como o templo que ele é, sem que a vida se torne apenas uma obrigação.

Mas também é possível ter outras intenções como deixar de postergar o que você quer fazer. Se você tem um talento que deseja mostrar ao mundo para assim beneficiar os outros e a si, você pode criar um Sankalpa para a realização. A sua intenção é sempre no sentido de moldar algo que te desagrada e contribuir para a realização da sua verdade interior.

Estrutura

O Sankalpa é uma frase curta, que possui entre quatro e oito palavras. É sempre uma frase em tom afirmativo e no tempo presente. Portanto, não deve conter palavras que remetam à ação no passado, no futuro ou pedidos. O Sankalpa não é uma prece, você não vai pedir algo com essa frase. Mas apresenta a estrutura similar com a de um mantra, que vai ser repetida em seu interior.

Meditação para encontrar seu Sankalpa

Além das informações acima, também é possível formular o seu Sankalpa a partir da meditação. Depois de refletir, se as coisas ainda estão nebulosas, é possível ter mais clareza com a meditação. Este vídeo apresenta uma meditação curta, que irá te guiar para encontrar a sua intenção.

10 exemplos de Sankalpa para coloca em prática suas intenções

Se ainda está difícil entender e formular o seu Sankalpa, talvez com a ajuda de alguns exemplos tudo fique mais simples. Assim, é possível observar melhor a estrutura das frases e elaborar melhor o seu. Confira!

1. Minha vida é farta e abundante;
2. Em fluidez, me abro para o novo e vivo o presente;
3. Me relaciono bem comigo e com todos os seres ao meu redor;
4. Sou feliz, abundante e cuido do meu corpo;
5. Me dedico ao cuidado do meu corpo com respeito e sabedoria;
6. Me amo e me aceito do jeito que sou;
7. Minha mente é tranquila e vivo no presente;
8. Tenho determinação e constância em meus objetivos;
9. Meu trabalho me realiza profissional e pessoalmente;
10. Sou gentil e amoroso comigo e com os outros seres.

Com esses exemplos certamente vai ficar mais fácil elaborar a sua intenção. Tenha o seu tempo, reflita e não apresse este processo, pois a sua frase vai sair naturalmente. Você pode trocar de intenção quando sentir que a antiga já se cumpriu. Confira também a importância do Pranayama para a prática de yoga.