Que a meditação traz diversos benefícios para o seu bem-estar, provavelmente você já sabe. Mas se você já tentou meditar, sabe também que não é tão simples assim manter a atenção plena. Por isso, a meditação da vela pode te ajudar neste processo. A meditação consiste em observar atentamente a chama da vela acesa durante o processo. Entenda como funciona.
A meditação é um dos pilares do yoga, mas não é feita apenas em conjunto com essa prática e pode ser feita de forma isolada. Mas se você pratica ou já praticou yoga, certamente já ouviu o termo Trataka, quem em sânscrito, significa atenção plena. A meditação da vela consiste em uma técnica para manter a mente focada e ativa para facilitar a meditação. Há diversas formas de permanecer em Trataka, se concentrar na chama da vela é a apenas uma delas.
Trataka é utilizada também durante os asanas, posturas físicas do yoga, para ajudar a manter o equilíbrio e foco durante a permanência. Mas na meditação pode ajudar a alcançar estados mais profundos de mergulho na mente. A meditação da vela é bem simples de ser feita, pois você vai precisar apenas de uma vela. Não é preciso experiência anterior em meditação, pois ela faz parte das meditações a nível iniciante. Inclusive, é uma das mais recomendadas para quem nunca meditou ou tem dificuldade.
Há técnicas variadas para utilizar velas em meditação, mas a mais conhecida é a praticada pelo yoga em Trataka. Confira como fazer essa e também outra que realiza uma limpeza energética. Além disso, separamos também um vídeo com a chama da vela, para você conseguir fazer mesmo sem ter uma vela em casa.
A técnica mais comum para meditar com a ajuda da vela é esta. Você começa com os olhos abertos, com foco na chama da vela. Em seguida, fecha os olhos e tenta observar a chama. A meditação pode ser feita em um tempo menor ou maior, tudo depende do que você está sentindo no momento. Veja o passo a passo.
Meditação é prática, então não se preocupe se for muito difícil nas primeiras vezes. Com o tempo o processo vai fluir melhor. Então, continue treinando com a ajuda do vídeo!
Desequilíbrios no canal esquerdo podem trazer sofrimentos, sensação de angústia e especialmente letargia. Já que esse é o canal responsável pela alegria, felicidade e empolgação, é importante manter equilibrado. Por isso, a técnica com a vela pode te ajudar se você sente esse desequilíbrio. Veja como é simples fazer.
Você precisa de uma vela para conseguir fazer a meditação, mas se não tem em casa, esse vídeo pode ajudar. É um vídeo com 1h com imagem da chama da vela acesa e uma música suave ao fundo. Pode não ser o mais ideal, mas te ajuda a quebrar um galho, não é mesmo? Dê um play e veja como se sente.
As velas para meditação não precisam seguir uma cor específica e podem ser de qualquer cor. Mas para quem gosta de saber os significados das cores, pode se orientar a partir deles para escolher a cor da vela. Assim, é possível atribuir esse significado também para a sua prática de meditação. Confira.
Além das cores das velas, você também pode usar velas aromáticas, caso seja outro fator interessante para você. Pois há aromas que facilitam o relaxamento, como lavanda, por exemplo. Outros aromas como os cítricos promovem a alegria e a canela, por exemplo, ajuda a manter a mente focada. Qualquer vela pode ser utilizada para a meditação da vela, mas você pode utilizar uma aromática se preferir.
A meditação da vela pode ser feita por qualquer pessoa e é preciso apenas alguns minutos para fazer. Mas não se preocupe se não conseguir de primeira, pois meditação é treino. Confira também yoga para iniciantes.
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