Os treinos podem ir além de braços, pernas e glúteos. Que tal trabalhar os músculos do rosto para ajudar a mantê-lo mais firme e saudável? É o que promete a Yoga Facial, que ensina uma série de exercícios para o rejuvenescimento, buscando prevenir e reduzir marcas de expressão.
Lavar, tonificar, hidratar e proteger. A partir de agora, a sua rotina de skincare pode ganhar um item a mais: ginástica facial. Quando executada de maneira correta e com regularidade, pode ativar a musculatura, relaxar pontos de tensão propensos a rugas e ainda acalmar, porque traz a mente para o momento atual.
Acessível e não invasiva, trata-se de uma prática milenar na Índia, que combina expressões, automassagens e manobras faciais delicadas. No Ocidente, tem ganhado fama e adeptos, incluindo várias famosas, como Maitê Proença e Isabella Fiorentino. “Fiz Botox uma vez e não gostei. Fiquei com o olho arregalado. Hoje, pratico ginástica facial e acho a melhor coisa. Você se cuida usando o próprio músculo do rosto. Não faço nem laser mais”, comentou a apresentadora do “Esquadrão da Moda” a revista Vogue.
A ex-duquesa Meghan Markle ajudou na propagação deste autocuidado, que tem estudos científicos apontando seus benefícios. “Eu juro que funciona”, afirmou. “Nos dias que faço, minhas bochechas e maxilar ficam muito mais esculpidos”. Ela segue a técnica criada pela sua esteticista Nicholas Joss.
A recomendação é separar de 10 a, no máximo, 20 minutos para a prática. Pode repetir de três a cinco vezes por semana. Lembre-se de que o exagero pode levar ao estresse muscular, OK? Além de relaxamento, confira outros possíveis benefícios da Yoga Facial:
Com a teoria apresentada, chegou a hora de entrar em ação! Confira abaixo o passo a passo sugerido pela marca de cosméticos Nivea. São quatro exercícios fáceis, para serem feitos de três a cinco vezes por semana, durante 10 minutos.
Busca atenuar as linhas nas maçãs do rosto:
Indicado para combater as linhas na testa:
Atua no combate às linhas e à pele flácida no pescoço:
Bom para combater pés-de-galinha e papos nos olhos:
Maitê Proença é uma das adeptas da Yoga Facial. “Faço ao acordar, depois de escovar os dentes e lavar o rosto. A sequência leva uns 10 minutos”, disse. Ela recomenda não exagerar na dose, com apenas cinco a 10 repetições de cada um e, com o tempo, aumentar para duas sequências de 15 repetições para os exercícios. Confira o passo a passo de alguns deles e assista ao vídeo completo logo abaixo:
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