O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo e há quem não consiga ficar um dia sem um cafézinho. No entanto, a cafeína presente na bebida pode agravar quadros de ansiedade e mais prejudicar do que ajudar no foco. Além disso, o pH ácido do café pode prejudicar quem possui problemas estomacais. Por isso, listamos x chás para substituir o café e te ajudar a levar o dia com mais disposição.
A cafeína pode aumentar a energia e induzir o estado de alerta e trazer sensação de bem-estar, o que torna o café um verdadeiro elixir para muitas pessoas. Contudo, quando consumido em excesso pode induzir a insônia, além de agravar quadros de ansiedade e transtorno bipolar. Isso porque o efeito da cafeína no organismo é bem similar ao que é causado quando há um episódio de ansiedade ou compulsão. Segundo o site 4medic o café não é exatamente um inimigo, mas as pessoas ansiosas devem avaliar os efeitos da bebida e conhecer os limites saudáveis.
Ainda segundo o site, 50 a 200 mg é considerada uma dosagem baixa ou média de cafeína, que pode ser consumida diariamente por algumas pessoas sem problemas. Já ao consumir mais que 400mg é possível sentir alguns efeitos bastante desagradáveis, com batimentos cardíacos acelerados, náuseas, ansiedade e dor abdominal. Uma xícara média de café possui em torno de 100mg de cafeína. Já as bebidas energéticas podem apresentar até 400mg em uma lata.
Muitas pessoas que possuem problemas com o café tendem a pensar nos chás como alternativa. Mas se o problema é a cafeína, é preciso se atentar, pois alguns chás também possuem a substância. É o caso dos chás produzidos a partir da Camellia sinensis, planta da qual se produz o chá verde, o chá branco, o chá preto, entre outros. Vale destacar também que pessoas com problemas de saúde devem consultar seus médicos para saberem se podem consumir determinados chás.
Os chás dessa lista não possuem cafeína e no geral não apresentam riscos à saúde quando consumidos com moderação. Mas o ideal é não consumir o mesmo chá todos os dias durante mais do que 2 semanas. Quem possui problemas de saúde também deve contar com orientação médica ou de nutricionista para avaliar as melhores opções e também a quantidade diária. Confira quais são.
O chá de gengibre é repleto de benefícios para a saúde. Mas quando falamos em trazer disposição ele é benéfico por ativar a circulação, ter efeito termogênico e com isso acelerar o metabolismo. Se consumido pela manhã, ele é capaz de acordar o corpo, que começa a trabalhar e traz mais disposição. Ele também é benéfico após as refeições para favorecer a digestão e evitar a fadiga após o almoço.
Assim como o gengibre, a canela é termogênica e acelera o metabolismo. O chá de canela é capaz de melhorar o estado de ânimo, pois aumenta a resistência ao stress. Também favorece a circulação sanguínea e ativa o organismo pela manhã. Tem propriedades afrodisíacas, o que ajuda a manter o corpo alerta e confortável.
Há vários estudos que falam sobre como o alecrim é excelente para a mente. Ele ajuda no foco, na concentração e é ideal para quem trabalha com a mente ou está em período de estudos. Também é diurético, o que favorece a circulação e mantém o organismo desperto e trabalhando. O chá de alecrim também é capaz de aliviar o stress, seja antes ou depois de uma reunião de trabalho importante ou apresentações.
Muito conhecida por seu efeito calmante e também ser benéfica para problemas gastrointestinais, você sabia que ela também é uma opção para ter mais disposição? É benéfica especialmente para as pessoas ansiosas, isso porque tem efeito calmante, mas não sedativo. Ou seja, ideal para os momentos de ansiedade em que ainda sim é preciso manter o corpo com atenção e desempenhar tarefas importantes. Aposte no chá de erva-doce para seu efeito calmante sem gerar sono, além de ser ótimo para ser consumido após as refeições.
Por fim, uma opção bem refrescante e ideal para os dias quentes, o chá de hortelã. A erva é muito benéfica para quadros gripais e de resfriados, pois acelera a recuperação, além de descongestionar as vias aéreas. O hortelã traz disposição e energia quando consumido pela manhã e pode ser preparado tanto quente como gelado. Também é especialmente benéfico para ser consumido morno após as refeições, pois ajuda no processo digestivo. Adeus fadiga após o almoço!
Os chás para substituir o café podem ser uma ótima opção para a sua rotina se você tem problemas com a cafeína. Contudo, lembramos que apesar de serem naturais, não devem ser consumidos em excesso. Além disso, as pessoas com problemas de saúde devem consultar seus médicos para avaliar as melhores opções para a sua rotina.
FONTES: Tua Saúde e Viva Bem.
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