Preparar um café da manha saudável não é difícil. Basta ter os ingredientes certos na geladeira que é possível se alimentar bem e de um jeito muito saboroso. Ainda não sabe por onde começar? Calma, nós vamos ajudar!
Confira as dicas que separamos e veja como é simples começar o dia com uma refeição nutritiva e deliciosa.
Há quem diga que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e podemos até acreditar que sim, pois são inúmeros os seus benefícios para a nossa saúde.
Além de ajudar no controle do peso e da glicemia, um bom café da manhã também dá mais disposição, alivia o estresse, auxilia no foco e melhora o nosso rendimento em diversas atividades – trabalho, estudo, atividades físicas, etc.
Então, antes de pular essa refeição, pense em todas as vantagens que ela pode trazer e reserve um tempo na sua manhã para se dedicar a ela.
Existem várias formas de preparar um café da manhã saudável, porém alguns alimentos são indispensáveis e fontes de nutrientes essenciais para um dia cheio de disposição e leveza. Confira:
Assim como há alimentos bons para começar o dia, existem aqueles que precisam ficar bem distantes do nosso cardápio. Veja quais são:
Agora que você já sabe alguns dos alimentos essenciais para um café da manhã saudável e quais devem ficar de fora, chegou a hora de montar o cardápio para a sua semana. Nós vamos te dar um empurrãozinho: preparamos uma opção para que você possa seguir e depois adaptar conforme sua necessidade. Olha só:
É sempre bom lembrar: esse cardápio é só um exemplo genérico. Consulte um profissional para saber qual tipo de dieta é melhor para seu organismo. Cada corpo é diferente e possui necessidades próprias, por isso a palavra de um nutricionista é essencial e pode te ajudar a ter uma vida ainda mais saudável.
Viu como é fácil começar o dia com muita disposição e saúde? Uma vida mais nutritiva não é um bicho de sete cabeça, só precisa de empenho e paciência que logo tudo vira rotina.
E por falar em rotina, que tal adicionar mais opções de pratos ao seu dia a dia? Confira nossa seleção de receitas para um café da manhã vegano e se surpreenda com esse festival de sabores tão únicos!
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